Alkol ve Kaygı Arasındaki Bağlantılar Nelerdir?

It is no longer unusual for people to use alcohol to overcome their problems. However, drinking alcohol over time or over can lead to increased levels of distress and stress. For those who are prone, anxiety may be easier to turn into a growing addiction to alcohol.

Anksiyete ve alkol kullanım bozukluklarına bakan bir inceleme çalışmasına göre, bu ilişki tehlikeli, kendi kendine kalıcı bir döngü haline gelebilir.

Bu makalede, alkol ve kaygı arasındaki bağlantılara, risklere ve günlük hayatta kaygı ve alkolün nasıl yönetileceğine değiniyoruz.

Alkol kaygıya neden olabilir mi?

Araştırmalar alkol tüketimi ile endişe arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Anksiyete bozuklukları ve alkol kullanım bozukluğu (AUD) sıklıkla birlikte görülür.

Bu ilişki, düzenli, ağır içiciliğin, beyindeki pozitif zihinsel sağlıktan sorumlu olan nörotransmiterlere müdahale edebilmesi nedeniyledir.

63 çalışmayı inceleyen 2017 tarihli bir incelemeye göre, alkol alımını azaltmak, hem depresyon hem de kaygıda iyileşmelere yol açtı.

İnceleme yazarları, alkol alımının azaltılmasının insanların özgüvenini, fiziksel ve zihinsel yaşam kalitesini ve sosyal işleyişini iyileştirebileceğini bildirdi.

Çoğu durumda, alkolün kaygıya yol açıp açmadığı veya kaygının bir kişiyi alkol alma olasılığını arttırıp artırmadığı açık değildir.

Bazı hayvan araştırmalarına göre, gençliklerinde alkol içenler nedensel bir ilişki önerebilecek yetişkinlikte endişeye daha yatkın olabilir.

Alkol kaygıyı daha kötü hale getirebilir mi?

Bir 2017 çalışma araştırmacılar klinik anksiyete ölçüldüğünde, anksiyete düzeyleri onlar karşılaştıklarında olmayanlara göre AUD olanlarda daha yüksekti gösterdiğini tespit stresi.

Anksiyete ve rahatsızlık hissi AUD olanlarda yaygındır. AUD’lı olanlar, hızlı kalp atışı, bulantı ve sallama gibi fiziksel kaygı semptomlarını içeren alkolün geri çekilmesinden muzdarip olabilir.

Alkol kaygıya yardımcı olabilir mi?

Başlangıçta, alkol içmek birisinin rahatlamasına yardımcı olabilir. Sosyal durumları kolaylaştırabilir ve sorunlar daha az göz korkutucu görünebilir.

Alkolün ilk etkileri şunları içerebilir:

• Geliştirilmiş ruh hali
• Azaltılmış kaygı
• Daha az engelleme
• Kendine güvende bir artış

Ancak, bu olumlu duygular kısa sürmektedir ve risk taşımaktadır.

Alkolün kısa vadeli riskleri şunları içerebilir:

• Ruh halindeki aşırı değişiklikler
• Unutkanlık
• Görme bozukluğu
• Koordinasyon eksikliği

Uzun vadeli riskler alkol içerebilir:

• Karaciğer ve pankreas hasarı
• Kanser
• Ülserler
• Kalp hastalığı
• Solunum ve diğer enfeksiyonlar

Anksiyete için yaşam tarzı değişiklikleri ve tedavi seçenekleri

İnsanların kaygıyı hafifletmek için uygulayabilecekleri yaşam tarzı değişiklikleri şunlardır:

• Yeterli düzenli uyku almak
• Düzenli egzersiz yapmak
• Kafein alımını azaltır
• Meditasyon, yoga ve masaj gibi rahatlama teknikleri uygulamak
• Zaman ve düşünceleri meşgul edecek aktiviteler bulma

Tek bir yardıma ihtiyacı varsa, bir doktor mümkün olabilir ilaçlar reçete:

• Antidepresanlar , örneğin seçmeli olarak, serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) ya da trisiklik.
• Bağımlılık riskleri nedeniyle kısa süreli kullanım için Benzodiazepinler.

İnsanlar, bilişsel davranışçı terapi (BDT) veya kişilerarası terapi biçimini alabilecek danışmadan da yararlanabilirler.

Alkol kullanım bozukluğu için yaşam tarzı değişiklikleri ve tedavi seçenekleri

İşte insanların deneyebileceği yaşam tarzı değişiklikleri:

• Olası tetikleyicileri belirleme
• Üzgün ya da stresli olduğunda alkolden uzak durmak
• Eğlenceli egzersiz bulma
• Arkadaşlarınla ​​ve ailenle konuşmak
• Alkolü evden veya işyerinden çıkarmak
• Sağlıklı bir diyet yemek
• Katılan destek grupları, örneğin, Adsız Alkolikler (AA)
• Tedaviye katılmak, örneğin, CBT
• Alkol rehabilitasyon merkezine gitmek
• Bir gevşeme tekniği öğrenmek

Ayrıca, doktorlar aşağıdakiler de dahil olmak üzere AUD için ilaç yazabilir:

• Disülfiram (Antabuse)
• Naltrekson (Vivitrol, Revia ve Naltrel)
• Akamprosat (Campral)

Günümüzde, internet ayrıca içme alışkanlıklarını takip etmek, hedefleri belirlemek ve nüks önleme teknikleri sağlamak için araçlar sunabilir.

Bağımlılık Kapsamlı Sağlık Geliştirme Destek Sistemi (A-CHESS) gibi mobil uygulamalar mevcuttur.

Ne zaman doktora görünmeli?

Alkol ve kaygı sık sık birlikte gider ve aşağıda belirtilen belirtilerden herhangi biri için doktora görünmeniz önemlidir:

• Gergin veya huzursuz hissetmek
• Yakın bir tehlike veya panik hissine sahip olmak
• Kalp atış hızında bir artış olduğunu fark etmek
• Aşırı titreme, terleme veya sallama
• Sürekli yorgun hissetmek
• Düzensiz bir uyku düzeni yaşamak
• Konsantre olamamak

AUD belirtileri ve semptomları şunları içerir:

• İçmek için güçlü bir dürtü ya da ihtiyaç duymak
• Elektrik kesintileri yaşıyor
• İstenen etkiyi yaşamak için daha fazla içmek
• İşle ya da ev hayatıyla karışan alkol
• İçki içmek için daha önce eğlenceli olan aktivitelerin atlanması
• Alkolün etkisi altında tehlikeli durumlarda olmak
• Titreme, uyku zorluğu, kaygı, depresyon, terleme, bulantı veya halüsinasyonlar gibi yoksunluk belirtileri yaşamak

İnsanlar alkolden ziyade yaşam tarzı değişikliklerini, ilaçları ve tedaviyi bir arada kullanarak genellikle tüm endişeleri başarıyla yönetebilirler.

AUD olanların görünümü daha karmaşıktır. AUD, zihin ve beden üzerinde çeşitli etkileri olan kronik bir durumdur.

AA’ya göre, yaklaşık 6.000 üyeden% 27’si 1 yıldan daha az,% 22’si de 20 artı yıl için ayıktı. Ayrıca, tekrarlamalardan ötürü başarı oranlarının belgelenmesi zor olabilir ve tedavi zorlaşır.

Bir kişi alkol kullanımı veya kaygısı hakkında endişeli ise, bu sorunları çözmenin en iyi yollarını bulmak için bir doktorla konuşabilir.